روتيني الصحي ❤





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتمنى انكم بأحسن حال ، و اول شيء اجااازه سعيده للكل .. لما نحكي عن الإجازه يخونني التعبير وتضيع الكلمات وبالمناسبه ابشركم نجحت الحمدلله يارب **Dance

وبما اننا بالإجازه اعتقد كثير منكم قرر يبدأ خطط جديده أو قرر يغير حاجه بروتينه ، وممكن فيه ناس بيني وبينهم توارد خواطر وقررو يأكلون صحي ويغيرو من عاداتهم السيئه فـ اهلاً وسهلاً فيهم بهالبوست لأنه عن الروتين الصحي (واخيراً)
راح اشارككم روتيني وعاداتي الجديده ونصائح وكل شيء يهمكم عشان تتحمسون وتغيرون من عاداتكم السيئه لـ عادات افضل لصحتكم ولجسمكم ، ممكن يكون الكلام كثير شويه فـ سايروني معليش :$ وقبل كل شيء حابه اسوي توضيح كبير : نظامي هذا الهدف منه هو الأكل المفيد لـ صحتي ولجسمي ولشعري وبشرتي وما الى ذلك ، مو هدفي انزل وزني

سابقاً كنت ما احب الخضار ولا احب السلطه الخضراء العاديه ، لو بـ اكل سلطه بتكون كلها مقالي واشياء مالها أي علاقه بالسلطه الحقيقيه ، والفاكهه ممكن يمر 3 اسابيع ما اكلت ولا فاكهه .. والحليب الساده ماحبه لو بشرب بيكون حليب بعسل او حليب تشوكلت وما اشربهم الا بفترات بعيده ، تقدرون تقولون كنت مجرمه بحق نفسي : ( بس للأسف ماكنت احبهم ولا احرص عليهم وفيه انواع كثير من الفواكه تسبب لي حكه بفمي وحساسيه خفيفه فـ كنت اتعذر بهالشيء الله يهديني -.-

قبل فتره ممكن 4 شهور جاتني الـ wake up call وقررت اغير عاداتي السيئه ..

تخيلو معاي انه جسمنا عباره عن نبته "زرعه" ، عاد كل وحده تشوف نبتتها تسقيها كويس ومهتمه فيها والا نبتتها عطشانه وذبلانه ؟ الأكل اللي تاكلينه والروتين اليومي كله ينعكس على نشاطك وصحتك وبشرتك وشعرك ، والشيء اللي مدمرنا ومخلينا نكره الأكل الصحي هو اننا ماخذين فكره سيئه عنه انه طعمه مو حلو وانه حرمان والتزام .. لا ابداً !!

روتيني الصحي الجديد :

1 أكل خضار وفواكه يومياً
2 اعمل رياضه 3 مرات بالأسبوع
3 اشرب 8 اكواب ماء يومياً
4 وطبعاً النوم الكويس !! "مايحتاج انا عاد"

الباقي ماتغير وماحرمت نفسي لكن خففت من بعض الأشياء واكبر مثال الكولا ، لما اكون باكل بالبيت لحالي ما اجيب كولا ولا ادورها واستبدلها بشاي او عصير حسب الأكل ، لكن لما اكون بجمعة عشاء مع خالاتي او بمناسبه وفيه كولا عادي اشرب ما احرم نفسي .. يارب وصلت الفكره  :*

كيف بدأت وتحايلت على نفسي ودخلت الأكل الصحي بحياتي ؟
الحيله الكبيره اللي سويتها  هي اني دخلت الأكل الصحي شوي شوي بدون ما احرم نفسي من شيء احبه ، يعني :
اكلي مثل ماهو ، اكل اللي اشتهيه واحبه لكن احرص انه يومياً اكون اخذت حصتي من الخضار والفواكه والحليب
واستبدلت بعض الأشياء بـ بدائل صحيه مثل : بالطبخ بدل الزيت النباتي نستخدم زيت الزيتون ، الخبز الأبيض بالخبز الأسمر وهكذا

وجبة الفطور :

-          كورن فليكس كونتري "كذا اكون اخذت حصتي من الحليب" وبرضو الكورن فليكس فيه حديد وفيتامينات مفيده
-          فيتامين C الفوار " احطه بنص كاس مويه ويكون مثل العصير وطعمه مره حلو بس لو كثرتو مويه يشين طعمه الأفضل يكون مركز"
-          احياناً احط قطع فراوله او موز او توت مع الكورن فليكس واكون ضمنت اني اكلت نوع من الفواكه باليوم ، واحياناً اكلها على جنب

مرات كثيره اغير الكورن فليكس واسوي لي ساندوتش بس احاول ادخل فيه خيار او جرجير عشان يكون مفيد اكثر ، وبالنسبه لفوار الفيتامين C مره مفيد للبشره اقرو عن فوائد هالفيتامين وعلى فكره يسوون الفيتامين على شكل حقن بالعيادات واحنا لو شربناه بإنتظام نحصل على نفس النتيجه لأن الحقن هذه عباره عن فيتامين C بس بدون اضافات !!

وبما اننا بالإجازه ونسهر فـ وجبة الفطور احياناً تفوتني لكن مكوناتها اضل اخذها مثل الفوار أي وقت باليوم اشربه ، والحليب احاول اشرب شاي بالحليب واكون كثرت الحليب واحياناً حليب تشوكلت واحياناً لما اجوع بالسهره اسوي كورن فليكس بالحليب .. يعني انتي لاتحسسين نفسك انك عايشه على جدول ولازم تلتزمين فيه ، اهم شيء تاكلين وتشربين المفيد بأي وقت يناسبك

الغداء والعشاء :
مافيه نظام ابداً ، يعتمد على اهلي ايش مسوين وكذا لكن غالباً لو تغديت بيكون غداي سلطه ولو ما اكلتها احاول اكلها مع العشاء ولو ما اكلت بـ ولا احد فيهم عادي مو نهاية الدنيا " خربتها :$

الـ سناك :
هنا الفرصه الوحيده اللي اكل فيها فواكه "غير الفطور" ، يا اكلها مثل ماهي او اسويها smoothie وما اسويه الا لو كنت جوعانه وفايتني وجبه لأنه غالباً يشبعني ..

طريقة smoothie فواكه احبها :

-          فراوله مجمده 4 او 5 حبات
-          نص كاس حليب
-          ملعقة زبادي بالفانيلا ، واذا مافيه ممكن زبادي عادي
-          ملعقة ونص عسل
-          شرائح موز وممكن تستغنين عنها
كلهم بالخلاط ولما ينخلطون نحط بآخر شيء ثلج ونشغل الخلاط مره ثانيه شوي وخلاص .. طبعاً ممكن تغيرين الفراوله وتحطين توت لذيذ برضو ( وترا ريحته للي مايحبون زبادي تزعج شوي بس طعمه حلو )

افكار لـ سناك أو فطور صحي :

-          زبادي "يفضل بنكهة الفانيلا" مع قطع فواكه
-          قطع تفاح تغمسينها بـ زبدة الفول السوداني
-          نوتيلا مع موز "لاحد يجي يقول النوتيلا مو صحي !! هو طريقه عشان تاكلين الموز ويكون لذيذ لأني مثل ماقلت هدفي اكل صحي مو اخسر وزن"
-          فواكه مجففه
-          تفاح او موز ترشين عليه شوية قرفه
-          زبادي عادي مع ملعقة من بذور الكتان "مره مفيده بذور الكتان ومالها طعم ابداً لاتخافون بس لازم تطحنونها قبل الاكل مباشره يعني مو تطحنينها وتخزنينها عندك لأنه ماينفع ، ولا تاكلينها مثل ماهي "
-          قطع خيار تغمسينها بلبنه
-          ممكن تقطعين خيار وجزر طوال وتسوين على جنب ديبنق
برضو بـ وقت قهوة المغرب دائماً احاول اكل 3 تمرات ..

بالنسبة للسلطه اللي مايحب يأكلها ساده بقولكم افكار سويتها عشان اتقبل طعمها وتكون لذيذه :


-          اكثر شيء اسويه اني احط التتبيله الإيطاليه للسلطات تجي جاهزه وهذي صورتها ، احطها مع الخضار واحركها مره جميله وتخلي سلطتك كأنها من احلى مطعم !! + قطع توست برّ مقطعه مربعات صغره ومتحمصه "هذي الإضافاتين الأساسيات اللي احطها بالسلطه"

-          ممكن تحطين جبنة حلوم تكون مقطعه مربعات ومتحمره
-          او زيتون اخضر حلو مع السلطه
-          او دجاج لو تبينها تكون وجبه
-          تونه
-          جبنة بيضاء
-          لو ماعندك التتبيله الإيطاليه استبدليها بزيت زيتون وليمون وفلفل اسود
-          سوي دريسينق صحي عباره عن زبادي + ليمون + زيت زيتون + لبنه او طحينه سايله + ملح
-          للناس اللي تحب تسوي ميكس بالنكهات وتضيف قطع فاكهه مع السلطه مثل الرمان او الفراوله او التفاح او الأفوكادو

واخيراً شرب المويه مهم مهم .. حالياً عندي كرتون مويه بغرفتي عشان يكون حولي وما انسى اشرب

بالنسبه للتحفيز ياجميلات .. اول شيء اعملو فولو لحسابات بالإنستقرام عن الرياضه والأكل الصحي راح يحمسونكم كثير كثير واذا حابين حسابات مختصه بهالشيء تلاقونها بالفولونق عندي بالإنستقرام @BeautyDeRosee
ولاتنسون تحطون خلفية الجوال صوره تحفيزيه لكم ..

بنات ترا ابداً ابداً مو صعب انك تكونين انسانه صحيه صدقوني نفسيتكم راح تتغير وبتحسين انك اخفّ وانشط وبتنبسطين من نفسك كثير ، اهم شيء انك بالبدايه ماتحرمين نفسك من الأشياء اللي تحبينها لحد ماتتعودين وتحبين الأكل الصحي ساعتها لو تبين تنزلين من وزنك ابدأي احرمي نفسك من الأشياء الدسمه واكتفي بالصحي فقط .. اقول كذا عشان ماتكرهونه وتحسون انكم مجبرين عليه ..

بـ هذا البوست كلمتكم عن روتيني والطريقه اللي اتبعتها عشان اتقبل الأكل الصحي ، ومن اليوم افتتحت قسم جديد بالمدونه اسمه Healthiness  بالأيام الجايه راح انزل فيه وصفات لـ smoothie او سلطات او سناك صحيه بإذن الله ونحمس بعض فيه

وبرضو راح يكون فيه بوست خاص بالرياضه وبروتيني البسيط جداً فيها ..
وبس هذا كل شيء لليوم اتمنى من قلبي انه يكون افاد احد او حمس احد ، وعشان احمسكم اكثر ببدا انزل صور اكلاتي الصحيه بالإنستقرام وانتو بعد لو سويتو أي اكله صحيه لاتنسو توروني عشان افرح وكذا :D

مع السلامه اشوفكم على خير :*
LOVE U ALL

You may also like:

26 comments

  1. جميلةة ومبدعة كعادتك ❤❤

    للاسف دايم ناخذ هالفكرة عن الاكل الصحي واجسامنا محتاجة هالاكل

    جد جد حمستيني بدل ما ناكل الجنك فود ونضر انفسنا اشياء بسيطة وبديلة بتكون افضل لنا ❤

    ي حبي لك الله يعطيك العافية ❤❤

    ReplyDelete
  2. ماشاءالله هذا من مخططاتي للاجازه اللي للحين مابدأت فيها
    بدايه ممتازه اعطيتيني حوافز ابدأ
    بس بقول لك على شغله فيتامين سي ماينفع تاخذينه كثير بدون وصفة طبيه لأنه يأثر على الكبد وهذي المعلومه قالتها لي اختي صيدلانيه لما قريت لها الموضوع
    فالأفضل تاخذين فيتامين سي من مصادره الطبيعيه مثل البرتقال والليمون والحمضيات بشكل عام مثلا يوميا خذي لك كاس او كاسين عصير برتقال طازج اخلطيه مع اللب بيكون أفضل

    ReplyDelete
  3. I do the same as well everyday :)
    but eating fruits & vegetables is really hard :'( only 2 or 3 times a week!!

    ReplyDelete
  4. مرره شكرا لك مرره حمستيني اني اكون صحيه وان شاء الله ابدا روتين جديد لاكلي

    ReplyDelete
  5. شكراً ندى ❤:*
    صرت افكر انو اغير روتيني بالأكل بعد ما كنت ماخذه فكره انو الأكل الصحي شي صعب *.*
    اسلوبك جمييل ويحمس ودايم اشيك ع المدونة انتظر تدويناتك ❤:(

    ReplyDelete
  6. جمميل البوست عجبني انا بعد تقريبا صار لي أسبوع مغيره روتيني و أكل أكل صحي وأسوي رياضه عشان جسمي و عشان بعد أنحف ،، تقريبا مثلك و لأزم أزيد صوص بالسلطات عشان أتحمس أكلها فيه صلصة رانش ودي تجربينها مع السلطه مررا يممي $ و ايه بقولك بعد البيض المطبوخ مررا مفيد ترى و كله بروتينات لازم يوميا أكله

    ReplyDelete
    Replies
    1. حبيبتي اذا بتاكلين بيض كلي البياض بس هو الي فية البروتينات اما اصفار كله دهون انا اخصائية التغذيةتقولي كلي بيض مرة وحده في الاسبوع او مرتين فقط لاغير

      Delete
  7. أول شي أهنيكِ على قرارك الجديد و فعلاً لازم الواحد يهتم بصحته و جسمه لأنها في الأخير نعمة و أمانة من ربنا :)

    و حبيت روتينك ماشا الله ، و الأكل بشكل صحي أبداً مو صعب لو أقنعنا نفسنا بيه

    أحب أزود على كلامك حكاية انه الواحد يشرب كوب من الزنجبيل أو الشاهي بالليمون أو حتى بابونج أو ميرامية

    لان كلها فيها مواد بتفيد الجسم و تساعد على ان يكون لكِ شكل متناسق و طاقة صحية

    و بالنسبة لصوص السلطات ، أحاول عادة إني آكلها بدون و لو أضطريت فأحط ليمون أو بالزميك أو نص ملعقة زيت زيتون برضوا فيها الفايدة

    يديكِ العافية و الله يقويكِ يارب

    Check out my new blog: bayanola.blogspot.com

    ;D

    ReplyDelete
  8. الله الله
    صدقت
    اعرف وحده من النوع الي ما تشرب ابدا قهوه .. و للحق ما ادري عن باقي نظام اكلها بس ما شاء الله ، الله لا يضرها وجهها منور
    ب انتظار التدوينات الصحيه = )

    ~ توافيق

    ReplyDelete
  9. تقريبا روتيني زيك $_$ احاول اني اكثر من الفواكه والخضار والحليب صار عاده :) صار لي تقريبا مده ماشيه عليه ولاحظت تحسن بشعري كثير وببشرتي 3> استمري عليه ق1

    ReplyDelete
  10. تدوينة محمسة , صارلي فترة بدأت بالاهتمام بأكلي والحمدلله تركت المشروبات الغازية لفترة الحين ممكن مره بالشهر أشربها انما شيء بسيط , والفاست فود زي البطاطس المقلية , والبرقر بعد الادمان عليها الحمدلله قدرت أتركها , ممكن أكلها اذا اضطريت لها بس ما أشتهيها ^__^
    والفواكه أكثر شيء أقدر التزم به , وفيتامين سي بماني أحب ألبرتقال كثير , وأعتقد السن توب يحتوي عليها بنسبة كافيه , وكان بديلي عن المشروبات الغازية ^^
    وأما الخضار مازالت صعبة الأكل أحب السلطات بس الخضار المطبوخة مو مره
    ويجي بعدها الحليب نادراً ما أشربه مو لاني ما أحبه ,بس ما أشتهيه وبرضوا
    العائلة كلها نادر ما نشربه ><"
    والزبادي من الأشياء الصحية الي أحب أكلها , فالحمدلله فيه أشياء صحية ملتزمة بيها لكن ينقصني أخرى بحاول أدخلها لغذائي .
    وزي ما قالت الاخت Bayanola
    الشاي بالزنجبيل أو الشاي الأخضر , وملعقة زيت زيتون ع الريق مع العسل الغذائي والحبة السودة ... بديت فيها مرة بس ما استمريت لكن برجع لها ^^
    ....
    بس بخصوص استبدال الزيت النباتي بالزيتون ,فكثير أسمع ان الزيتون مو زين للطبخ والحرارة , رغم اني اشوف كثير يستخدمونه بس أعتقد انه بالفعل مو صحي للطبخ .

    وشكرً ع التدوينة والقسم الجديد نترقب تدويناتك عن الرياضة , لاني بديت قريب أهتم فيها قبل ما أعرف غير المشي ههه بس الحين بديت بالاساسيات ^^

    ReplyDelete
  11. السلام عليكم، اول شي حابة أهنيكي على النظام الصحي الجديد
    وحرصك على انه كلنا نتمتع بجسد صحي و رشيق.
    لكن احب انوه عن شغلة اللي هيا وجبة العشا (مدمرة)
    حاولي قد ما تقدري تقللي من دسامة وجبة العشا
    الصراحة بعد ما اتخليت عن هادي الوجبة سار جسمي خفيف
    مافي لا حرقان وﻻ خمول. و بس حابة تسفيدي مني زي ما انا استفدت. شكرا :)

    ReplyDelete
  12. الله يعطيك العافيه ان شاء الله بجرب طريقتك

    ReplyDelete
  13. وانتي تحكين عن طريقه نومك واكلك كاني انا الي اكتب نفسي بضبط وكنت دايم ادور على اكل صحي يعوضني اذا فاتني الاكل ولقيته عندك ماشاء الله عليك وبصراحه البلق حقك من افضل البلقات الي اعرفها الله يوفقك ويسعدك ومررره شكرا

    ReplyDelete
  14. شعرك يتساقط نتيجة الضغوط التى تؤثر عليك سلبيا ,, اشتركى فى خدمات المساج من رويال كير وتمتعى بالتخلص من الضغوط واستعيدى الحيوة والنشاط
    للانضمام يرجى الاتصال على 0403402302
    الموقع
    http://www.royalcaretanta.com/

    ReplyDelete
  15. تتشرف شركة المثالي جروب للنظافة الشاملة بالمنطقة الشرقية بتقدم شركة تنظيف منازل بالخبر والتي تقدم افضل خدمات تنظيف المنازل والشقق والفلل والمجالس والكنب والسجاد والموكيت بالاعتماد عليافضل الامكانيات الحديثة والعمالة الماهرة وخبرة عشرات السنوات بمجالات التنظيف لجميع اركان المنزل وكل مع يحيط به فمع شركة تنظيف بالخبر تستطيعون الحصول علي افضل جودة ممكنة لتنظيف المنازل بارخص الاسعار المثالية

    شركة تنظيف منازل بالخبر
    شركة تنظيف بالخبر

    ReplyDelete
  16. تقدم لكم شركة الصفا والمروه للخدمات العامة بالخبر والتي تقدم افضل خدماتها بالاستعانة بافضل الامكانيات الحديثة والقدرات الهائلة التي تمكنها من تنفيز جميع دماتها بافضل جودة ممكنة وارخص الاسعار المثالية حيث يتوفر لدي شركة الصفا والمروه جميع الخدمات من تنظيف ومكافحة حشرات وكشف تسربات وتسليك مجاري ورش مبيدات ونقل عفش وفيما يلي سوف نعرض خدمات شركة الصفا والمروه بالخبر

    شركة تنظيف بالخبر
    شركة تنظيف شقق بالخبر

    شركة مكافحة النمل الابيض بالخبر
    شركة كشف تسربات المياه بالخبر
    شركة تسليك مجاري بالخبر

    ReplyDelete
  17. نقدم لكم عملائنا الكرام افضل شركة تنظيف ومكافحة حشرات بالمنطقة الشرقية والتي من خلالها تستطيعون الحصول علي افضل خدمات التنظيف الشاملة لجميع اركان المنزل فمع شركة المثالية للتنظيف انتم دائما في امان فتعد شركة المثالية للتنظيف بالقطيف افضل شركة متخصصة في تنظيف المنازل والشقق والفلل والمجالس والبيوت والكنب والسجاد والمفروشات بالقطيف وكذلك بجميع مدن ومحافظات المنطقة الشرقية بالمملكة العربية السعودية , تعتمد شركة المثالية للتنظيف بالقطيف علي افضل واحدث اجهزة التنظيف المثالية والتي من خلالها نسنطيع نقديم افضل خدمات التنظيف الشاملة للمنازل والمجالس بافضل جودة ممكنة وبارخص الاسعار المثالية فعندما نبحث عن افضل شركة تنظيف بالمنطقة الشرقيو فنحن بحاجة الي شركة المثالية للتنظيف التي لديها الخبرة الكبيرة والامكانيات الكبيرة والقدرة الهائلة علي خدمة عملائها بالاستعانة بامهر العمالة ذات الخبرة الكبيرة في مجالات التنظيف منذ عشرات السنوات ولم تغفل شركة المثالية للتنظيف فروعها الاخري بل اننا نقدم افضل خدماتنا بالاحساء من خلال شركة المثالية للتنظيف بالاحساء التي تستطيع توفير كافة الامكانيات اللازمة لتنفيز خدمات النظافة الشاملة بالاحساء وكذلك مدن محافظات المنطقة الشرقية فكل هذا تستطيعون الحصول علية من خلال
    شركة المثالية للتنظيف بالاحساء
    كما ان شركة المثالية للتنظيف لم تغفل افضل الخدمات واكثرها اهمية لعملائها وهي خدمة مكافحة الحشرات فلدينا شركة المثالية لمكافحة الحشرات التي تسستطيع تقديم خدمة ابادة الحشرات الطائرة والزاحفة بجميع انواعها باستخدام افضل المبيدات الامنة والنظيفة ذات التاثير القوي والفعال علي الحشرات والتي من خلالها نضمن لعملاء شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالاحساء العيش في منزل امن خالي من الحشرات بجميع انواعها فلدينا الخدمات الاتية
    شركة المثالية لمكافحة الحشرات
    شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالاحساء
    شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالدمام

    ReplyDelete
  18. عزيزنا العميل هل تبحث عن شركة نظافة تقدم لك كافة الخدمات التنظيفية بكامل الكفاءة والجوده ؟ هل تبحث عن شركة تقوم بتنظيف شقتك او فلتك او مجلسك ؟
    هل تبحث عن شركة تقدم لك خدمات تنظيف الموكيت والسجاد والوجهات الزجاجية وغيرها ؟
    اذا فانت علي موعد مع شركة النظافة المثالية والتى تقدم لك خدماتها بجودة متناهية النظير واسعار لن تجد لها مثيل في اي شركة اخري
    تهتم شركة النظافة المثالية بكسب ثقة عملائها الكرام والعمل علي تلبية كافة احتياجاتهم بالشكل المرضي والمقنع
    اتصل بنا عزيزنا العميل ولا تتردد في الاستعانة بشركتنا
    مايميز شركة ا لنظافة المثالية
    الخدمة
    تهتم الشركة بتقديم خدمة علي اعلي مستوى كما ان خدماتها لا تقتصر فقط علي اعمال النظافة فقط بل تمتد لتشمل خدمات العزل والمكافحة وغيرها
    الكفاءة
    تتميز الشركة بالكفاءة والجودة في اداء العمل
    الخبرة
    الشركة لديها خبره واسعة وباع طويل في مجال التنظيف
    فريق العمل المتكامل
    الشركة لديها فريق عمل مميز ومتكامل من المخصصين والفنيين والعماله المدربة
    الاسعار
    تقدم الشركة خدماتها بأسعار مناسبه وفي متناول جميع العملاء
    المعدات
    تستخدم الشركة المعدات والالات الحديثة والمتطورة في التنظيف
    رد فعل العميل
    تهتم الشركة بمعرفة رد فعل العميل عن الخدمة المقدمة من قبل الشركة
    مجتمع العمل
    تهتم الشركة بدراسة مجتمع العمل ومعرفة ماينقصه من متطلبات
    الشكاوى
    تهتم الشركة بتلقي شكاوى العملاء والعمل علي فحصها جيدا
    المقترحات
    تتلقي الشركة مقترحات العملاء الكرام وتعمل علي تنفيذها بقدر المستطاع
    تقدم الشركة خدمة كشف تسربات المياه الداخلية او الخارجية الظاهرة والعمل علي اصلاحها والتخلص من كافة مشلات الروائح الكريهه وارتفاع فاتورة المياه وظهور بقع الرطوبة في الاسقف او الجدران او علي الحوائط
    كما نقوم بالعديد من الخدمات التى قد تساعدك لحياة كريمة مثل
    افضل شركات مكافحة العته بالقطيف
    افضل شركات مكافحة البق بالقطيف
    افضل شركات مكافحة الصراصير بالقطيف
    افضل شركات مكافحة الفئران بالقطيف
    افضل شركات تنظيف سجاد بالقطيف

    ReplyDelete
  19. www.agztna.com
    شركة اجازتنا تقدم خدمات حجز فنادق 5 نجوم ورحلات شرم الشيخ, تعرف على افضل عروض فنادق شرم الشيخ 5 نجوم و اسعار الفنادق فى شرم الشيخ الرائعة فرصة كبيرة للتمتع بخدمات شركة اجازتنا.
    حجز فنادق شرم الشيخ ,موقع حجز فنادق , حجز فنادق فى شرم الشيخ , حجز فنادق شرم الشيخ خليج نعمة , عروض رحلات شرم الشيخ , عروض شرم الشيخ , عروض سفر شرم الشيخ
    www.agztna.com
    01211118652
    01125149999
    رحلات الـــحج:
    http://www.agztna.com/category/17/%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%AC
    رحلات العمره:
    http://www.agztna.com/category/24/
    شرم الشيخ
    http://www.agztna.com/trip/2/Sharm-Sheikh-Book-Hotels-Prices-Offers
    الغردقه :
    www.agztna.com/trip/1/hurghada-tours-prices-booking-hotels-offers
    العين السخنه

    http://www.agztna.com/city/242/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AE%D9%86%D8%A9
    سهل حشيش:

    http://www.agztna.com/city/240/%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%AD%D8%B4%D9%8A%D8%B4

    رحلات شهر العسل :
    http://www.agztna.com/category/15/%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC-%D9%85%D8%B5%D8%B1
    صفحتنا علي الفيس بوك
    https://www.facebook.com/agztna

    ReplyDelete

Thank you beautiful ! شكراً لتعليقك ياجميلة

© BeautyDeRosee. Design by MangoBlogs.